手太阴肺经
[尺泽] 在 肘 弯 正 中 可 摸 到 一 条 粗 大 的 筋 腱 , 靠 这 条
大 筋 外 边 的 肘 弯 横 纹 上 凹 陷 处 , 压 之 有 酸 胀 感 , 即 为 此
穴 。 常 按 此 穴 可 缓 解 咳 嗽 、 气 喘 , 胸 闷 胸 痛 、 风 浸 、 肩
周 炎 等 病 症 。
[列缺] 两 手 虎 口 相 交 , 食 指 指 尖 接 触 的 凹 陷 处 即 为
此 穴 。 是 中 医 常 用 的 四 总 穴 之 一 。 感 冒 、 牙 痛 、 头 颈 酸
痛 等 疾 病 可 通 过 按 摩 此 穴 减 轻 不 适 。
[鱼际] 第 1 掌 骨 中 点 , 大 鱼 际 肌 的 边 缘 ( 赤 白 肉 际 处 ),
按 压 有 酸 胀 处 即 为 此 穴 。 按 压 鱼 际 可 以 缓 解 长 期 身 体 疲
劳 和 慢 性 疾 病 所 造 成 的 不 适 。

手阳明大肠经 
[曲池] 此 穴 在 肘 弯 横 纹 尽 头 处 。 常
按 此 穴 有 利 于 气 穴 循 环 , 改 善 气 血 与 肤 质 。
[合谷] 两 手 虎 口 相 对 , 交 握 。 屈 指 ,
拇 指 尖 所 指 之 处 , 按 压 有 明 显 酸 胀 感 , 即
为 此 穴 。 适 用 于 面 部 五 官 疾 病 的 治 疗 , 对
头 痛 牙 痛 感 冒 很 有 疗 效 。
[手三里] 阳 溪 和 曲 池 连 线 上 , 肘 横 纹
下 3 横 指 处 即 为 此 穴 。 是 缓 解 上 肢 疮 劳 的
要 穴 , 对 腹 痛 、 腹 泻 及 肩 背 部 的 疾 病 有 显
著 的 缓 解 功 效 。

足阳明胃经
[头维] 从 额 角 向 发 际 里 轻 推 约 TIER, DB,
觉 肌 肉 也 会 动 之 处 即 为 此 穴 。 此 穴 对 三 叉 神 经 痛 或 偏 头
痛 、 高 血 压 非 常 有 效 。
[天枢] 肚 脐 旁 开 3 横 指 , 按 压 有 酸 胀 感 处 即 为 此 穴 。
是 调 理 和 改 善 大 肠 疾 病 的 重 要 穴 位 , 可 以 促 进 肠 胃 蠕 动 。
[犊鼻] 屈 膝 , 膝 盖 外 下 方 , 髋 骨 与 髌 韧 带 外 例 的
凹 陷 处 即 为 此 穴 。 常 按 摩 可 改 善 关 节 炎 、 风 湿 、 膝 盖 疼 痛 。
[足三里] 站 位 , 弯 腰 。 用 同 侧 手 张 开 虎 口 围 住 髋 骨
上 外 缘 , 余 4 指 向 下 , 中 指 尖 所 指 处 即 为 此 穴 。 此 穴 对
各 种 慢 性 疾 病 都 有 效 , 被 誉 为 “ 无 病 长 寿 的 健 康 穴 “ 。

足太阴脾经
[三阴癸] 足 内 踝 尖 上 4 横 指 , 胫 骨 内 侧 缘 后 方 处 即
为 此 穴 。 是 治 疗 妇 科 病 的 特 效 穴 。
[阴陵柏] 膝 关 节 内 下 方 , 胫 骨 向 内 上 弯 曲 的 凹 陷 处 。
按 摩 此 穴 可 改 善 足 部 、 生 殖 系 统 、 泌 尿 系 统 疾 病 。
[血海] 坐 位 绣 膈 时 , 大 膈 内 侧 股 四 头 肌 隆 起 的 最
高 点 处 即 为 此 穴 。 按 摩 此 穴 对 治 疗 月 经 不 调 、 痛 经 很 有
效 果 。

手少阴心经
[少海] 屈 肘 成 直 角 , 肘 横 纹 内 侧 端 凹 陷
处 即 为 此 穴 。 经 常 按 摩 可 改 善 前 臂 麻 木 、 手
指 颤 抖 、 神 经 衰 弱 、 头 晕 目 眩 等 病 症 。
[神门] 手 掌 小 鱼 际 肌 近 腕 部 可 摸 到 一 突
起 圆 骨 ( 豌 豆 骨 ) , 在 该 圆 骨 下 方 桡 侧 缘 的
凹 陷 处 即 为 此 穴 。 经 常 按 摩 可 改 善 心 悸 、
律 不 齐 等 病 症 。

手太阳小肠经
[后溪] 揉 拳 , 在 小 指 掌 指 关 节 后 , 有
皮 肤 皱 鬟 突 起 , 其 尖 端 即 为 此 穴 。 经 常 按 摸 亢
可 改 善 颈 肩 、 腰 部 的 肌 肉 劳 损 、 疼 痛 等 病 症 。
[阳谷] 手 背 腕 外 侧 , 可 摸 到 两 块 骨 头 ( 尺
骨 茎 突 与 三 角 骨 ) , 两 骨 结 合 部 的 凹 陷 处 即
为 此 穴 。 经 常 按 摩 此 穴 可 缓 解 腕 关 节 疼 痛 ，
对 五 官 疾 病 也 有 较 好 疗 效 。 
[天宗] 肩 胛 冈 下 窝 中 央 凹 陷 处 即 为 此 穴 。 儡
按 摩 此 穴 可 缓 解 肩 胛 痛 、 背 痛 等 症 状 。 |
[听宫] 微 张 口 , 在 耳 屏 与 下 颌 关 节 之 间
可 触 及 一 凹 陷 处 即 为 此 穴 。 刺激此穴可增强听力

足太阳膀胱经
[描竹] 皱 眉 , 眉 毛 内 侧 端 有 一 隆 起 处 即 为
此 穴 。 此 穴 主 治 眼 部 疾 病 , 腰 背 肌 扭 伤 时 挂
压 此 穴 可 缓 解 疼 痛 。
[腾俞] 两 肩 胛 骨 下 角 水 平 连 线 与 脊 柱 相 交
处 , 旁 开 2 横 指 处 即 为 此 穴 。 可 用 于 治 疗 
饮 食 不 下 、 呕 吐 等
[大肠俞] 两 例 髌 前 上 棘 连 线 与 脊 柱 交 点 ,
旁 开 2 横 指 处 即 为 此 穴 。 具 有 健 腰 背 、 调 肠 
腑 的 功 能 。
[委中] 胭 窝 横 纹 中 点 , 按 压 有 动 脉 搏 动 感
处 即 为 此 穴 。 是 缓 解 腰 背 酸 痛 、 足 部 疼 痛 的
主 要 穴 位 。 T
[承山] 路 脚 , 继 足 , 腓 肠 肌 下 部 人 字 纹 的 
凹 陷 处 即 为 此 穴 。 此 穴 主 治 眼 部 疾 病 。
20 又 性 经 络 穴 位 高 清 图 册

足少阴肾经
[涌泉] 卷 足 , 足 底 前 1/3 处 可 见 有 一 凹 陷
处 , 按 压 有 酸 痛 感 , 即 为 此 穴 。 经 常 按 摩 可
增 强 体 力 、 改 善 体 质 。
[太溪] 申 足 内 踝 尖 向 后 推 至 与 跟 腱 之 间 凹
陷 处 即 为 此 穴 。 针 炒 此 穴 主 治 泌 尿 生 殖 系 统
和 呼 吸 系 统 疾 病 。
[照海] 由 内 踝 尖 垂 直 向 下 推 , 至 其 下 缘 凹
陷 处 , 按 压 有 酸 痛 感 , 即 为 此 穴 。 此 穴 善 治
咽 部 疾 病 , 对 月 经 不 调 、 经 期 焦 躁 等 不 适 疙
状 也 有 不 错 疗 效 。

手厥阴心包经
[内羔] 腕 横 纹 上 3 横 指 , 在 掌 长 肌 腱 与 桡
侧 脖 屈 肌 腱 ( 手 臂 内 侧 可 触 摸 到 两 条 索 状 筋 ,
握 拳 用 力 屈 腕 明 显 可 见 ) 之 间 的 凹 陷 中 , 按
压 酸 胀 感 处 即 为 此 穴 。 本 穴 能 通 达 任 脉 , 联
络 内 脏 , 具 有 缓 和 消 化 系 统 不 适 、 安 定 心 神 、
调 整 血 压 的 作 用 。
[劳宫] 握 拳 屈 指 , 中 指 尖 所 指 掌 心 处 即 为
此 穴 。 本 穴 对 治 疗 火 气 大 造 成 的 口 腔 溃 疡 、
口 臭 有 显 著 效 果 。
[中冲] 在 手 中 指 尖 端 的 中 央 处 即 为 此 穴 。
按 压 此 穴 可 用 于 急 救 , 如 昏 迷 、 休 克 、 中 暑 、
癫 痫 等 的 救 治 。

手少阳三焦经
[外关] 腕 背 侧 远 端 横 纹 上 3 横 指 , 尺 骨 和
桡 骨 之 间 的 凹 陷 处 即 为 此 穴 。
主 要 用 于 缓 解 头 痛 、 牙 痛 、 落 枕 、 风 湿 疼 痛
等 症 状 。
[黯风] 将 耳 垂 向 后 按 , 正 对 耳 垂 的 边 缘 ,
按 压 有 凹 陷 处 即 为 此 穴 。 坚 持 按 摩 此 穴 可 缓
解 耳 联 耳 鸣 、 头 痛 、 牙 痛 、 腮 腺 炎 等 疙 状 。
[角孙] 将 耳 翼 向 前 方 折 曲 , 当 耳 翼 尖 所 指
之 发 际 , 张 口 时 有 一 凹 陷 处 即 为 此 穴 。 按 摩
此 穴 可 明 显 缓 解 眩 晕 症 状 。

足少阳胆经
[听会] 耳 屏 下 方 , 张 口 时 深 陷 处 , 即 为 此 穴 。
对 耳 鸣 耳 联 、 腮 腺 炎 、 牙 痛 、 颠 颌 关 节 炎 等
都 有 不 错 的 疗 效 。
[肩井] 大 椎 穴 与 肩 峰 最 高 点 连 线 的 中 点 处
即 为 此 穴 。 可 缓 解 肩 周 炎 、 落 枕 、 颈 肩 酸 痛
等 症 状 。
[环跳] 侧 卧 屈 股 , 以 拇 指 指 关 节 横 纹 按 在
股 骨 大 转 子 头 上 , 拇 指 指 向 脊 柱 , 拇 指 尖 所
指 的 凹 陷 处 即 为 此 穴 。 常 刺 激 本 穴 可 活 络 下
肢 气 血 , 是 改 善 下 肢 疾 病 的 重 要 穴 位 。
[阳陵柏] 膝 关 节 外 下 方 , 腓 骨 小 头 前 下 方
凹 陷 处 即 为 此 穴 。 主 要 用 于 缓 解 和 改 善 胆 道
和 下 肢 疾 病 。

足 厥 阴 肝 经
[太冲] 第 1、2 践 骨 间 践 骨 底 结 合 部 前 方
凹 陷 处 即 为 此 穴 。 坚 持 针 灸 此 穴 对 消 化 系 统 、
泌 尿 生 殖 系 统 和 头 面 部 疾 病 均 有 较 好 疗 效 ;
经 常 按 摩 此 穴 也 可 调 理 高 血 压 、 乳 腺 炎 等 。
[蠡沟] 足 内 踝 尖 上 5 寸 即 为 此 穴 。 经 常 刺
激 本 穴 可 缓 解 女 性 月 经 不 调 或 白 带 过 多 等 疙
状 。

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.......................
督 脉 

起 于 腹 部 , 下 出 于 会 阴 部 , 向 后 行 于 脊 柱 , 上 至 头 :
顶 , 沿 前 额 下 行 鼻 柱 。 
督 脉 所 治 病 症 : 头 痛 、 头
晕 、 健 忘 、 耳 鸣 、 目 眩 、 失 眠 、
颈 部 强 直 疼 痛 等 头 部 病 症 ; 颈椎 病 、
急 性 腰 扭 伤 、 强 直 性 脊 柱 炎 等 脊 柱 病 变 ;
癫 、 狂 、 痫症 等 神 志 病 。 :
........................

[长强] 尾 骨 端 与 肛 门 连 线 的 中 点 处 即 为 此
穴 。 所 有 调 理 痔 疮 的 穴 位 中 , 长 强 是 最 重 要
的 穴 位 。
[命门] 取 一 绳 子 过 脐 水 平 绕 腹 一 周 , 该 线
与 后 正 中 线 交 点 , 按 压 有 凹 陷 处 即 为 此 穴 。
有 提 升 精 力 , 改 善 体 质 的 作 用 。
[百会] 取 两 耳 尖 连 线 与 头 正 中 线 相 交 处 ,
按 压 有 凹 陷 处 , 即 为 此 穴 。 经 常 按 摩 此 穴 可
缓 解 老 年 痴 呆 、 更 年 期 综 合 征 、 高 血 压 、 头
痛 等 症 状 。 《
[神庆] 前 发 际 正 中 直 上 半 横 指 处 即 为 此 穴 。
经 常 按 摩 此 穴 可 缓 解 头 晕 目 眩 、 鼻 炎 等 症 状 。

任 脉
[气海] 脐 下 正 中 1.5 寸 处 即 为 此 穴 。 主 要
用 于 调 理 和 改 善 泌 尿 生 殖 系 统 方 面 的 疾 病 。
[神阙] 肚 脐 所 在 处 即 为 此 穴 。 经 常 刺 激 本
穴 可 起 到 缓 解 腹 痛 的 作 用 。
[腰中] 两 乳 头 连 线 中 点 即 为 此 穴 。 主 要 用
于 调 理 和 改 善 呼 吸 系 统 及 循 环 系 统 的 疾 病 。


穴位疗法促健康

1.黑眼圈
[肾俞] 仰卧、握拳，用拳头上突出的关节顶住穴位,利用体重按压穴位
[四白] 双手食指同时按压同侧穴位 。
[晴明] 双手食指同时按压同侧穴位 。

2.去皱防皱
[瞳子髎]用 中 指 按 压 亢 位 。
[四白] 两 手 食 指 放 到 同 侧 穴 位 上 , 闭 上 眼 睛 , 头部 前 倾 按 压 八 位 。
[人迎] 中 指 和 食 指 并 拢 按 同 侧 穴 位 , 以 穴 位 为 中 心 用 指 腹 平 推 。

3.美白祛斑
[肾俞] 仰卧、握拳，用拳头上突出的关节顶住穴位,利用体重按压穴位
[阴陵泉] 一手固定膝盖，另一只手拇指垂直按压穴位
[三阴交] 用拇指以外的四指, 以穴位为中心, 从下向上平推 。

4.乌发美发
[肾俞] 仰卧、握拳，用拳头上突出的关节顶住穴位,利用体重按压穴位
[百会] 双手中指叠放在穴位上按压 。
[凤池] 用拇指按压同侧穴位。

5.减肥减脂
[肩井] 拇指按对侧穴位。
[天枢] 双手中指同时按压同侧穴位。
[大肠俞] 双手拇指同时按压同侧穴位。

6.经前乳胀
[肝俞] 两手拇指分别按同侧穴位。
[胃俞] 双手握拳，用拳头突起的关节按穴位。
[膻中] 用中指按压穴位。

7.痛经、月经周期不规则
[三阴交] 用拇指以外的四指, 以穴位为中心, 从下向上平推 。
[血海] 拇指按穴位，做小范围的按揉。
[肾俞] 两手拇指分别按同侧穴位。

8.月经量少或量多
[关元] 仰卧、用双手中指叠放在一起按揉。
[肾俞] 仰卧，双手握拳，用拳头突出的关节顶住穴位，利用体重按压穴位。
[太冲] 食指按揉穴位。

9.更年期综合症
[三阴交] 两手拇指分别按压同侧穴位。
[肾俞] 两手拇指分别按同侧穴位。
[天枢] 两手中指分别按同侧穴位。

10.贫血
[肝俞] 用拇指按同侧穴位。
[期门] 两手中指叠放在穴位上按压。
[水泉] 用艾灶灸，烧至有痛感为止。

11.腰膝寒冷
[盲俞] 两手中指同时按压同侧穴位。
[三阴交] 用浴刷，以穴位为中心，从下向上在 5~10厘米范围上下刷动，以感觉舒适的强度为宜。
[次髎] 用温灸器温灸穴位 10~20秒，做3~5次。

12.妊娠反应
[膈俞] 仰卧，双手握拳，用拳头突出的关节顶住穴位，利用体重按压穴位。
[扶突] 中指按揉同侧穴位。
[申脘] 仰卧，除拇指外四指放在穴位上，做大范围按揉。

13.不孕症
[关元] 仰卧、用除拇指以外的四指叠放在一起按揉
[涌泉] 握拳，以脉搏的节奏缓慢敲击以对侧穴位为中心的区域 100 次。
[肾俞] 在穴位上做艾灶灸，直至烧完。

14.习惯性流产
[关元] 仰卧、用除拇指以外的四指叠放在一起按揉。
[太冲] 食指按揉穴位。
[三阴交] 两手拇指分别按压同侧穴位。

15.产后腰痛
[水沟] 食指按揉穴位，注意不要用力过大。
[命门] 用毛巾包裹住热水袋，平放在腰部进行热敷，每次 8~10分钟。
[委中] 用拇指按压穴位。

16.产后宫缩痛
[中极] 除拇指外的四指，以穴位为中心顺时针按揉。
[三阴交] 用除拇指外的四指，以穴位为中心，从下向上平推。
[足三里] 用带罩的温灸器，将女条以适宜的温度接近穴位，艾灸 10~20 秒就拿开。

17.母乳不畅
[肩井] 侧倾颈部的同时，用拇指按压对侧肩部穴位
[中府] 用除拇指外的四指按对侧穴位，做环形按搡。
[膻中] 用中指按压穴位。

18.慢性盆腔灵
[大敦] 用牙签粗的一头向趾尖方向轻轻按压刺激穴位。
[曲泉] 屈膝，用拇指做小范围的环形按揉
[三阴交] 用除拇指外的四指，以穴位为中心，从下向上平推。

19.女性复发性尿道炎
[中极] 用除拇指外的四指，以穴位为中心顺时针按揉。
[曲骨] 用中指按压穴位。
[行间] 用食指按压同侧穴位。
 
20.子宫脱垂
[三阴交] 用除拇指外的四指，以穴位为中心，从下向上平推。
[长强] 把艾条装入带罩的温灸器中，放到穴位上做艾灸。
[阴陵泉] 屈膝，用对侧于拇指按压六位。

21.子宫后位
[三阴交] 用双手拇指同时按压同侧穴位。
[中极] 用除拇指外的四指，以穴位为中心顺时针按揉。
[中脘] 用艾灶灸至有痛感为止。

22.输卵管炎
[太冲] 用食指按揉穴位。
[足三里] 用拇指按压同侧穴位。
[三阴交] 用双手拇指同时按压同侧穴位。

23.颈椎劳损
[风池] 用双于拇指同时按压同侧穴位。
[天柱] 用双于拇指同时按压同侧穴位。
[列缺] 用拇指按压对侧穴位。

24.落枕
[肺俞] 用中指按揉对侧穴位。
[身柱] 用拇指按压穴位，做大范围的环形按揉。
[承筋] 温灸器放到穴位上加热，感到烫就拿开反复做。

25.肩周炎
[巨骨] 用中指按揉对侧穴位。
[肩髃] 用除拇指外的四指按对侧穴位，做大范围的环形按揉。
[肩贞] 用中指按摩对侧穴位，做小范围按揉。

26.腰背痛(骨质疏松)
[肾俞] 在穴位上做艾灶，每次灸感到烫就拿掉，注意不要烫伤，连续做 3~5 次。
[足三里] 用拇指按压同侧穴位。
[三阴交] 用除拇指外的四指，以穴位为中心，从下向上平推。

27.失眠
[腕中] 用中指按搡穴位。
[巨阙] 用中指按揉穴位。
[涌泉] 拇指垂直按压穴位，做小范围按揉。

28.头痛、头重
[百会] 两手中指普放在穴位上按压。
[天柱] 两拇指分别按同侧穴位，其余四指支撑头部。
[太自] 两拇指普放在穴位上按揉穴位。

29.头晕目眩
[百会] 用双手中指叠放在穴位上按压。
[风池] 用拇指按压同侧穴位。
[翳风] 用中指按压同侧穴位。

30.体质虚弱
[中脘] 用除拇指外的四指小范围按揉穴位。
[胃俞] 侧卧，用上方手按压同侧穴位。
[涌泉] 一手固定足背，另一手拇指按压穴位，做小范围按揉。

31.牙痛
[四自] 双手食指同时按压同侧穴位。
[下关] 用拇指由下向上顶压穴位。
[大迎] 用拇指按压同侧穴位。

32.口臭
[足三里] 用拇指指腹按揉穴位。
[曲池] 拇指按揉对侧穴位。
[合谷] 从穴位处向食指侧用力按压。

33.慢性咽炎
[大椎] 用两手中指叠放在穴位上按压。
[天柱] 两手拇指同时按压同侧穴位。
[肩井] 拇指按压对侧穴位。

34.面瘫（贝尔麻痹）
[大迎] 用拇指按压同侧穴位。
[太白] 用双手拇指叠放在穴位上按揉。
[翳风] 两于拇指同时按压同侧穴位。

35.颞下颌关节紊乱综合征
[下关] 拇指由下向上顶压穴位。
[颊车] 用双手中指同时按压同侧穴位。
[听会] 用双手拇指同时按压同侧穴位。

36.便秘
[大巨] 仰卧、屈膝。两手中指分别按同侧穴位。
[大肠俞] 两手拇指分别按同侧穴位。
[太白] 以穴位为中心，从足趾向脚踝方向缓慢地平推。